Seu corpo é repleto de terminações nervosas que te fazem sentir tudo o que está a sua volta. Se você parar em qualquer momento para experimentar a sensação do “toque” - não apenas entre pessoas mas a sensação do toque com qualquer coisa - você pode se surpreender. Isso é estar presente.
Por exemplo, se você está lendo este texto sentada em uma cadeira, pare um pouco e sinta o peso do seu corpo tocando esta cadeira e a cadeira tocando você de volta. Se você está lendo este texto do lado de fora, repare nos raios de sol que tocam você, ou o vento na sua pele. Suas roupas tocam seu corpo, seu sapato pode estar te machucando. Se seu cabelo é longo, pode estar tocando seus ombros. Se suas pernas estão cruzadas, você sentirá os pontos de contato entre uma e outra. Você sempre está tocando o mundo e o mundo sempre estará tocando você de volta.
Por que o toque e os seus sentidos são importantes?
Pra estar realmente presente e poder cuidar de você mesma, você precisa estar conectada com o que acontece a sua volta. É difícil crescer sem essa consciência, e o primeiro passo é estar antenada com os seus sentidos. O sentido do toque é a troca que você tem com o mundo, ele pode desbloquear uma nova experiência e uma nova forma e viver.
Um óleo essencial que te ajuda a estar mais presente e conectada é o de Vetiver.
Pés Livres
Os bebês quando dão os primeiros passos, tocam seus pés direto ao chão. Existe uma razão científica sobre isso: os sapatos impactam de forma negativa no desenvolvimento da musculatura e dos ossos dos pés da criança. Estando descalços e com o contato direto ao chão ajuda no desenvolvimento da consciência do equilíbrio, postura e movimento do corpo. Existem vários benefícios dos sapatos como conforto, estética e proteção mas em alguns momentos eles não são necessários:
Andar com os pés descalços traz seu corpo a origem,`a forma natural de andar.
Ajuda no desenvolvimento da musculatura e a ganhar força.
Aumenta a percepção corporal, postura e equilíbrio.
Conecta-se com a Terra, recarrega seu corpo e descarrega as energias desequilibradas. O famoso “aterrar”.
Reduz estresse, dores, melhora o sono, ajuda no sistema imunológico e a estar mais presente.
Massagem
Quando falamos de massagem, pensamos em luxo e muitas vezes em futilidade. Não poderíamos estar mais enganados. Massagem é uma necessidade. Auto-cuidado é a capacidade de reconhecer as necessidades do seu corpo.
A massagem tem benefícios físicos, emocionais e espirituais. Reduz o estresse e ansiedade, alivia dor muscular, ajuda na digestão, alivia tensões e relaxa mente e corpo.
Se você não tem condições no momento para pagar alguém, faça a auto massagem, use uma bolinha de golf ou de tenis para te ajudar.
Massageie seus pés
Massageie suas mãos
Massageie seu pescoço
Massageie suas costas
Massageie seus olhos
Em toda massagem é muito importante você ter um bom creme hidratante ou óleo corporal. Indicamos esses que amamos e são livres de qualquer química nociva ao seu organismo ou ao Meio Ambiente. Ah! São veganos!
Fonte: Artigo traduzido e adaptado do livro “The complete guide to Self Care” - Kiki Ely