A pele é o maior órgão de nosso corpo e também o mais vulnerável. É exposta o tempo todo a oxidação dos raios solares e da poluição do ar. Anos de exposição acabam tendo o seu preço. A pele começa a ficar mais fina, flácida, sem volume, sem elasticidade, com rugas e linhas de expressão.
Estudos em geral revelam que uma dieta saudável está associada a um rosto com menos rugas, diferente de uma dieta cheia de carnes e fast food que está associada a um rosto com mais rugas. Seja devido aos seus poderes antioxidantes, anti-inflamatórios, a proteção contra os danos do sol ou até mesmo reparação do DNA celular. A questão é a de que comer de forma saudável realmente reduz as rugas na sua pele.
Outros estudos mostraram que um grande consumo de vegetais, feijões e azeite protegem sua pele das agressões do sol, já a carne e os laticínios pioram o estado da sua pele. Pra realmente saber se o alimento é benéfico ou não, você precisa testá-lo.
Um estudo realizado com amêndoas testou dois grupos de pessoas. Para os dois foram dados granola diariamente durante 16 semanas, em um deles a granola continha amêndoas, no outro não. Foram tiradas fotos das pessoas antes e depois das 16 semanas. Foi visto no final do estudo uma redução significante de rugas no rosto do grupo que consumiu a granola com amêndoas. Não é incrível?!
Um outro estudo recente mostrou que os nutrientes do chá verde podem melhorar a qualidade da pele e ajudá-la a se proteger dos danos dos raios UV. Após alguns meses de consumo do chá verde, foi visto uma redução de 16% das rugas no rosto e uma melhora de 25% na elasticidade e hidratação.
Segue abaixo a lista de alguns alimentos que vão ajudar sua pele a combater os sinais da idade:
Azeite
Espinafre
Brocolis
Castanhas, Amêndoas, Nozes
Mirtilo
Papaya
Batata Doce
Romã
Chá Verde
Lentilhas, Feijão, Grão de bico
Avocado
Abóbora e suas sementes
Cenoura
Pimentão
Tomate
Tofu
Fontes:
https://nutritionfacts.org/video/how-to-naturally-reduce-wrinkles-with-food/
https://nutritionfacts.org/video/beauty-is-more-than-skin-deep/
https://www.byrdie.com/foods-that-prevent-wrinkles
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-support-healthy-aging#gmail-TOC_TITLE_HDR_13