Buscar

Você bebe o suficiente de água?

Você sabia que 60% do seu corpo é água? O que significa mais de sua metade é composta por água. Mais chocante ainda é saber que o seu sangue é composto 90% de água. Fica claro que nosso corpo precisa de água pra funcionar no seu melhor potencial, estar hidratado é o básico do autocuidado.


São vários os benefícios de beber água ao longo do dia:

  • Mantém a boca limpa e previne problemas nos dentes.

  • Ajuda a preservar as juntas que são feitas de 80% água.

  • Previne o envelhecimento precoce da pele e ajuda a deixá-la saudável, luminosa, com aspecto jovem.

  • Auxilia na perda de peso.

  • Auxilia na eliminação das toxinas.


Exercício de Hidratação


Uma fórmula simples para você saber quanto de água precisa beber diariamente é pegar seu peso e multiplicar por 35ml. Cada kg necessita de 35ml de água, por tanto se você pesa 60kg precisa beber 60 x 35ml = 2,1 litros por dia.


Para que a hidratação se torne um hábito, faça esse exercício por 7 dias seguidos. Depois, beber água se tornará algo mais natural pra você.


1) Calcule a quantidade de água que você precisa beber no dia.

2) Coloque essa quantidade dentro de uma garrafa.

3) Com uma caneta permanente, desenhe 10 linhas espaçadas igualmente em sua garrafa.

4) Coloque um alarme de hora em hora no seu celular durante 10 horas do seu dia (começando logo ao acordar).

5) Cada vez que o alarme tocar, beba a água até a próxima marca.

6) No final do dia você terá bebido a água necessária.


Beber água é a forma mais fácil de ficar hidratado. A melhor forma é sempre na temperatura ambiente, assim seu corpo não precisa gastar energia esquentando-a e também não irá atrapalhar na sua digestão. Chás também são ótimos pra isso!




Se você bebe um copo d’água assim que acordar, é super recomendado tomar água morna com meio limão espremido. Limpa e alcaliniza o organismo, ajudando na digestão, melhorando o metabolismo e limpando os rins.


Caso você seja do time que não gosta muito de beber água pura, tente fazer uma infusão com frutas e ervas. Segue algumas sugestões:


  • Melancia com hortelã

  • Pêssego com sálvia

  • Morango com manjericão

  • Limão com hortelã

  • Limão e Laranja

  • Abacaxi e manjericão



Outra sugestão que é muito usada principalmente nos Estados Unidos é pingar apenas 1 gotinha de óleo essencial de limão, laranja ou tangerina em 2 litros de água. Fica extremamente saborosa! Mas lembre-se, apenas uma gotinha e muito bem diluída.



Para potencializar essa hidratação abuse de hidratantes e tônicos faciais.





Fonte: The complete guide to self care, Kiki Ely